ceļa traumas

Ceļa traumas var izraisīt sāpes, pietūkumu un sajūtu, ka jūsu ceļgalis padosies (nestabilitāte). Bieži vien tiek bojātas saites. Tās ir audu joslas, kas satur kopā jūsu kaulus. Varat arī ievainot citus audus ap ceļgalu, piemēram, skrimšļus un cīpslas.

Ceļa traumu simptomi

Ja jums ir plīsusi ceļa locītavas saite, simptomi var ietvert:

• sāpes
• pietūkums
• nestabilitāte – jums var šķist, ka jūsu ceļgalis piekāpjas

Varat arī:

• sajūti vai dzirdi sitienu vai slīdēšanu brīdī, kad savainojat savas saites
• atklājat, ka nevarat uzlikt visu savu svaru uz kājas

Ja jūs savainojat menisku ceļgalā, jūs varat:

• Jums ir stipras sāpes, un jūsu ceļgalis var uzbriest pēc dažām stundām
• jums ir "bloķēts" celis, kuru nevarat pārvietoties parastajā veidā
• joprojām varēsi mazliet staigāt uz kājas

Ja esat pārrāvis cīpslas, varat pamanīt sāpes un pietūkumu. Varat arī atrast:

• jūsu ceļgala kauliņš atrodas augstāk vai zemāk, nekā vajadzētu
• tu nevarēsi pacelt ceļgalu

Ja Jums ir prepatellar bursīts, Jums var būt:

• pietūkums ceļgala kaula priekšpusē
• sāpes ceļgalā, kas pastiprinās, kad to saliecat
• grūtības nomesties ceļos un staigāt
• sarkana āda virs ceļgala

Ja jums ir infekcija, jūsu ceļgalis var izskatīties sarkans, karsts un sāpīgs. Jums var būt arī augsta temperatūra. Vienmēr apmeklējiet savu ģimenes ārstu, ja jums ir šie simptomi.

Ja savainojat ceļgalu un sāpes ir vieglas vai mērenas vai ir pastiprinājušās pakāpeniski, varat apmeklēt fizioterapeitu.

Ceļa traumu cēloņi

Jūs varat savainot ceļgalu, ja:

• jūs sasitat savu ceļgalu, lai tas pārvietotos ārpus ierastā kustību diapazona – tas var notikt kritiena laikā vai neveikli piezemējoties
• tu spēlē a sports piemēram, futbols, kas apvieno skriešanu, lēkšanu un apstāšanās ar ātru virziena maiņu
• jūs sagriežat ceļgalu, īpaši sportā, piemēram, futbolā vai basketbolā
• autoavārijā jūsu ceļgali atsitās pret informācijas paneli, kas var sabojāt jūsu aizmugurējās krusteniskās saites

Jums, visticamāk, būs ceļgala saišu traumas, ja:

• tu esi ceļa osteoartrīts, jo tas var vājināt muskuļus ap ceļa locītavu, kas palielina traumu risku
• jūs neveicat piesardzības pasākumus, kad vingrojat, piemēram, neiesildāties, pirms veicat kaut ko aktīvu, vai atvēsināties pēc tam

Pašpalīdzība ceļa traumām

Ja savainojat ceļa muskuļu, saites vai cīpslu vai mīkstos audus, kas tos ieskauj, lūdzu, ievērojiet tālāk sniegtos padomus:

• Aizsargāt. Aizsargājiet savainojumus no turpmākiem bojājumiem. Jums būs jāatpūšas uzreiz pēc traumas, bet ne uz ilgu laiku. Atkarībā no traumas, apsveriet iespēju izmantot kādu balstu vai šinu.
• Optimāla ielāde. Esiet aktīvs ātrāk nekā vēlāk. Sāciet noslogot savainojumu un palieliniet kustību diapazonu. Dariet to pakāpeniski un vadieties pēc tā, kas jums šķiet piemērots.
• Ledus. Uz sāpīgās vietas novietojiet aukstu kompresi, piemēram, ledus vai saldētu zirņu maisiņu, kas ietīts dvielī. Dariet to apmēram 20 minūtes ik pēc pāris stundām pirmajās divās līdz trīs dienās.
• saspiešana. Saspiediet ievainoto vietu, izmantojot pārsēju, lai palīdzētu samazināt pietūkumu.
• pacēlums. Paceliet savainojumu virs sirds līmeņa. Roku traumas ievietojiet slingā un atpūtiniet kāju traumas, sēžot vai guļot uz krēsla un spilvena.

Pirmajās dienās pēc traumas novērsiet turpmākus bojājumus, izvairoties no:.

• Siltums. Neejiet karstā vannā, dušā vai saunā un izvairieties no karstuma berzes vai kompreses pēc traumas.
• Alkohols. Izvairieties no alkohola, jo tas var palēnināt jūsu atveseļošanos un palielināt iespēju atkal nodarīt sev pāri.
• Skriešana. Neskrien un neveic citus mērenus vingrinājumus aktivitāte ja tas var radīt papildu bojājumus.
• Masāža. Ievainotās vietas masēšana var izraisīt lielāku pietūkumu un zilumu veidošanos, tāpēc izvairieties no tā pirmajā vai divās dienās.

Avots: Bupa.co.uk