手腕骨折后的康复

您应该考虑到，您需要六周以上的时间才能重新合理地使用您的手腕。通常只有在三个月后，您才能正常使用您的手腕，并且没有疼痛。石膏治疗后，可能需要物理治疗师的帮助。

练习

当石膏刚刚被拆除时，您的主治医生已经说明您可以开始重新移动您的手和手腕。然后您就可以开始做康复练习了。下面您会看到一些连续的练习。重要的是，您要按照描述的方法做练习，这样您的手就不会负担过重。

做练习时有几个注意点。

o 手术后或拆除石膏后，您的手和手腕可能看起来不同（肿胀，颜色不同），感觉僵硬和疼痛。

o 锻炼有助于减轻僵硬和疼痛。所以锻炼是很重要的。

o 运动后，疼痛（和肿胀）可能会加重，但一小时后应恢复正常。在疼痛的情况下，您可以使用扑热息痛。

拆除石膏模型后

在拆除石膏后的头两个星期，试着在日常活动中再次使用您的手。从洗衣、穿衣、吃饭、叠衣服、洗漱或清空洗碗机开始（轻的物体，一次一个盘子）。尽量将这些活动分散在一天中进行，并倾听您的手腕疼痛症状。如果在活动中或活动后很长一段时间内疼痛加剧，就说明要放松。4周后，试着慢慢增加活动的强度和数量。预计6周后，您将能够再次正常活动和使用您的手和手腕。

腕部骨折的康复练习

尽量经常运动，最好是每天4-6次，每次运动重复10次。动作要慢，不要用力。

3.1 弯曲和伸展手腕 弯曲和伸展手腕，前臂躺在桌子上，手放在桌子的边缘。如果这很容易，2周后您可以增加练习的强度，一边做一边拿着一个装满水的半升瓶子。

3.2 摆动的动作。用您的手做一个摆动的动作。

3.3 前臂/手腕的旋转。通过旋转前臂和手掌，在手掌和手背之间交替进行。

3.4 握拳。用您的手指握紧以下的拳头

3.5 拇指。用您的拇指，首先接触您的食指，然后是中指，然后是无名指，然后是您的小指。

3.6 肩部/肘部 在肩部做旋转运动。弯曲和伸展肘部。问题 欢迎向您的主治医生、石膏技术员或您的普通医生提问。