آسیب های زانو

آسیب های زانو میتواند باعث درد، ورم و این احساس شود که زانوی شما در حال از بین رفتن (نااستواری) است. اغلب این رباط ها هستند که آسیب میبینند. اینها گروه های نسجی هستند که استخوان های شما را در کنار هم نگهمیدارند. همچنین میتوانید به سایر انساج اطراف زانو مانند غضروف و تاندون‌ها آسیب بزنید.

علائم آسیب های زانو

اگر رباط زانوی شما پاره شده است، علائم ممکن است شامل موارد ذیل باشد:

• درد
• ورم
• نااستواری – شاید احساس کنید که زانوی شما از بین میرود

همچنین ممکن است:

• در زمانی که به رباط خود آسیب میرسانید، صدای ترکیدن یا ضربه ناگهانی را احساس کنید یا بشنوید
• متوجه شوید که نمیتوانید تمام وزن خود را روی پای خود بیاندازید

اگر به منیسک زانوی خود آسیب بزنید، ممکن است:

• درد شدید داشته باشید و ممکن است بعد از چند ساعت زانوی شما متورم شود
• زانوی قفل شده ای داشته باشید که نمیتوانید بطور عادی آنرا حرکت دهید
• هنوز بتوانید کمی روی پای خود راه بروید

اگر تاندون های خود را پاره کرده اید، ممکن است متوجه درد و ورم شوید. همچنین ممکن است متوجه موارد ذیل شوید:

• کاسه زانو شما بالاتر یا پایین تر از آنچه باید باشد قرار دارد
• شما نخواهید توانست که زانوی خود را بلند کنید

اگر بورسیت پیش کشکک دارید، ممکن است موارد ذیل را داشته باشید:

• ورم جلوی کاسه زانو
• درد در زانو که وقتی آن را خم میکنید بدتر میشود
• مشکل در زانو زدن و راه رفتن
• پوست سرخ روی زانوی شما

اگر عفونت دارید، زانوی شما ممکن است سرخ بنظر برسد، احساس گرما و درد داشته باشد. همچنین ممکن است حرارت بالایی داشته باشید. در صورت داشتن این علائم، همیشه به داکتر عمومی خود مراجعه کنید.

اگر به زانوی خود آسیب برسانید و درد خفیف یا متوسط باشد یا به تدریج بروز کند، میتوانید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.

علل آسیب های زانو

ممکن است به زانوی خود آسیب برسانید اگر:

• زانوی خود را بکوبید تا فراتر از محدوده حرکتی معمول خود حرکت کند – این ممکن است در هنگام زمین خوردن یا اگر به طرز ناخوشایندی بغلتید اتفاق بیفتد.
• شما ورزشی مانند فوتبال انجام میدهید که ترکیبی از دویدن، خیز زده و توقف با تغییر جهت سریع است
• شما زانوی خود را به خصوص در ورزش هایی مانند فوتبال یا بسکتبال پیچ دهید
• زانوهای شما در تصادف رانندگی به داشبورد برخورد میکند که میتواند به رباط صلیبی خلفی شما آسیب برساند

احتمال آسیب دیدگی رباط زانو بیشتر است اگر:

• شما به آرتروز زانو مبتلا هستید، زیرا این امر میتواند عضلات اطراف مفصل زانو شما را ضعیف کند، که خطر آسیب را افزایش میدهد.
• وقتی ورزش میکنید اقدامات احتیاطی مانند گرم کاری قبل از انجام هر کار فعال یا سرد شدن پس از آن انجام نمیدهید

کمک به خود برای آسیب های زانو

اگر عضله، رباط یا تاندون زانو یا نسج نرم اطراف آن آسیب دیده است، لطفا توصیه های ذیل را دنبال کنید:

• محافظت. آسیب خود را از آسیب بیشتر محافظت کنید. شما باید بلافاصله پس از آسیب دیدگی استراحت کنید اما نه برای مدت طولانی. با در نظر گرفتن آسیب، استفاده از نوعی تکیه گاه یا بنداژ را در نظر بگیرید.
• بارگذاری بهینه. زودتر فعال شوید. روی آسیب خود وزن بیندازید و دامنه حرکتی خود را افزایش دهید. این کار را به تدریج انجام دهید و با آنچه برای شما مناسب است هدایت شوید.
• یخ. یک کمپرس سرد مانند یک کیسه یخ یا نخود یخ زده را که در یک جانپاک پیچیده شده روی ناحیه دردناک قرار دهید. این کار را هر چند ساعت یکبار در دو تا سه روز اول حدود 20 دقیقه انجام دهید.
• فشار. برای کمک به کاهش ورم، ناحیه آسیب دیده را با استفاده از بنداژ فشار دهید.
• بلند کردن. آسیب خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. هنگام استراحت روی یک چوکی و بالشت آسیب های بازو را در تسمه قرار دهید و آسیب های پا را استراحت دهید.

در چند روز اول پس از آسیب، با اجتناب از موارد ذیل از آسیب بیشتر جلوگیری کنید:

• حرارت. حمام داغ، شاور یا سونا نگیرید و پس از آسیب از استفاده از مالش گرم یا بسته بندی خودداری کنید.
• الکل. از مصرف الکل اجتناب کنید زیرا میتواند روند بهبودی شما را کند کند و احتمال آسیب رساندن مجدد به خود را افزایش دهد.
• دویدن. از دویدن یا انجام سایر انواع فعالیت های متوسط خودداری کنید زیرا ممکن است باعث آسیب بیشتر شود.
• ماساژ. ماساژ ناحیه آسیب دیده میتواند باعث ورم و کبودی بیشتر شود، بنابراین در یکی دو روز اول از این کار خودداری کنید.