Knie blessures Bulgaars

Наранявания на коляното

Afbeelding met persoon, grond, buiten Automatisch gegenereerde beschrijving

Травмите на коляното могат да причинят болка, подуване и усещане, че коляното ви ще се поддаде (нестабилност). Често се увреждат връзките. Това са ленти от тъкан, които придържат костите заедно. Можете да нараните и други тъкани около коляното, като хрущялите и сухожилията.

Симптоми на наранявания на коляното

Ако имате скъсана колянна връзка, симптомите могат да включват:

  • болка
  • подуване
  • нестабилност - може да имате усещането, че коляното ви се поддава.

Може също така:

  • усетите или чуете пукане или щракване в момента на нараняване на сухожилието.
  • не можете да поставите цялата си тежест върху крака си

Ако нараните менискуса на коляното си, може да:

  • имате силна болка и коляното ви може да се подуе след няколко часа.
  • имате "блокирано" коляно, което не можете да движите по обичайния начин.
  • все още можете да се движите на крак.

Ако сте разкъсали сухожилията си, може да забележите известна болка и подуване. Може също така да откриете:

  • колянната ви капачка лежи по-високо или по-ниско, отколкото трябва.
  • няма да можете да вдигнете коляното си

Ако имате препателарен бурсит, може да имате:

  • подуване на предната част на капачката на коляното
  • болка в коляното, която се усилва, когато го сгъвате
  • затруднено коленичене и ходене
  • червена кожа над коляното ви

Ако имате инфекция, коляното ви може да изглежда зачервено, да е горещо и болезнено. Възможно е да имате и висока температура. Винаги се обръщайте към личния си лекар, ако имате тези симптоми.

Ако сте наранили коляното си и болката е лека или умерена или се появява постепенно, можете да посетите физиотерапевт.

Причини за наранявания на коляното

Може да нараните коляното си, ако:

  • удряте коляното си, така че то излиза извън обичайния си обхват на движение - това може да се случи при падане или ако се приземите неудобно.
  • спортувате спорт като футбол, който съчетава бягане, скачане и спиране с бързи промени на посоката.
  • изкълчвате коляното си, особено при спортове като футбол или баскетбол.
  • коленете ви се ударят в таблото при автомобилна катастрофа, което може да доведе до увреждане на задната кръстна връзка.

По-вероятно е да имате травма на колянната връзка, ако:

  • имате остеоартрит на коляното, тъй като това може да отслаби мускулите около колянната става, което увеличава риска от нараняване.
  • не вземате предпазни мерки, когато спортувате, като например не загрявате, преди да направите нещо активно, или не охлаждате след това.

Самопомощ за наранявания на коляното

Ако нараните коленния си мускул, сухожилие, лигамент или заобикалящата го мека тъкан, моля, следвайте следните съвети:

  • Защитете. Защитете нараняването си от по-нататъшно увреждане. Веднага след травмата ще трябва да почивате, но не за дълго. В зависимост от травмата, помислете за използването на някаква форма на опора или шина.
  • Оптимално натоварване. Станете активни по-скоро рано, отколкото по-късно. Започнете да натоварвате травмата си и да разширявате обхвата на движенията си. Правете това постепенно и се ръководете от това, което чувствате, че е правилно за Вас.
  • Лед. Поставете студен компрес, например торбичка с лед или замразен грах, увит в кърпа, върху болезнената област. Правете това за около 20 минути на всеки няколко часа през първите два до три дни.
  • Компресия. Компресирайте нараненото място с помощта на превръзка, за да намалите отока.
  • Надморска височина. Повдигнете нараняването си над нивото на сърцето. Поставете нараняванията на ръцете в прашка и почивайте нараняванията на краката, докато седите или лежите на стол и възглавница.

През първите няколко дни след нараняването предотвратете по-нататъшно увреждане, като избягвате:.

  • Топлина. Не се къпете в горещи вани, душове или сауни и избягвайте да използвате топлинни разтривки или компреси след нараняване.
  • Алкохол. Избягвайте алкохола, тъй като той може да забави възстановяването ви и да увеличи шансовете ви да се нараните отново.
  • Бягане. Не бягайте и не извършвайте други видове умерена активност, тъй като това може да доведе до допълнително увреждане.
  • Масаж. Масажирането на наранената област може да предизвика по-голям оток и синини, затова избягвайте това през първите един-два дни.

QR code naar deze pagina

QR Code