Knie blessures Portugees

Lesões nos joelhos

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As lesões no joelho podem causar dor, inchaço e a sensação de que o joelho vai ceder (instabilidade). Muitas vezes são os ligamentos que são danificados. Estes são faixas de tecido que mantêm os ossos unidos. Também pode magoar outros tecidos à volta do joelho, tais como a cartilagem e os tendões.

Sintomas de lesões no joelho

Se tiver um ligamento do joelho rasgado, os sintomas podem incluir:

  • dor
  • inchaço
  • instabilidade - pode sentir-se como se o seu joelho estivesse a ceder

Pode também:

  • sentir ou ouvir um estalo ou estalido no momento em que fere o seu ligamento
  • descobrir que não pode pôr todo o seu peso na perna

Se ferir um menisco no joelho, poderá:

  • ter dores fortes e o seu joelho pode inchar após algumas horas
  • ter um joelho 'fechado' que não se pode mover da forma habitual
  • ainda ser capaz de andar um pouco na sua perna

Se tiver rasgado os seus tendões, poderá notar alguma dor e inchaço. Também pode encontrar:

  • a sua rótula está mais alta ou mais baixa do que deveria estar
  • não será capaz de levantar o joelho

Se tiver bursite pré-patellar, poderá ter:

  • inchaço sobre a frente da rótula
  • dor no joelho que é pior quando se dobra o joelho
  • dificuldade em ajoelhar-se e andar
  • pele vermelha sobre o seu joelho

Se tiver uma infecção, o seu joelho pode parecer vermelho, sentir-se quente e dolorido. Pode também ter uma temperatura elevada. Se tiver estes sintomas, consulte sempre o seu médico de clínica geral.

Se ferir o joelho e a dor for ligeira ou moderada ou se tiver aparecido gradualmente, pode visitar o seu fisioterapeuta.

Causas de lesões nos joelhos

Pode magoar o joelho se:

  • bater com o joelho para que ele se mova para além do seu intervalo habitual de movimentos - isto pode acontecer durante uma queda ou se aterrar de forma desajeitada
  • pratica um desporto como o futebol que combina corrida, saltos e paragens com rápidas mudanças de direcção
  • torce o joelho, especialmente nos desportos, tais como futebol ou basquetebol
  • os seus joelhos atingem o tablier num acidente de carro, o que pode danificar o seu ligamento cruzado posterior

É mais provável que tenha uma lesão ligamentar no joelho se:

  • sofre de osteoartrite do joelho, pois pode enfraquecer os músculos à volta da articulação do joelho, o que aumenta o seu risco de lesão
  • não está a tomar precauções quando se exercita como não aquecer antes de fazer algo activo ou arrefecer depois

Auto-ajuda para lesões no joelho

Se lesionar o músculo, ligamento ou tendão do joelho, ou o tecido mole que o envolve, por favor siga os conselhos abaixo:

  • Proteger. Proteja os seus ferimentos de outros danos. Terá de descansar imediatamente após o ferimento, mas não por muito tempo. Dependendo da lesão, considere a utilização de alguma forma de apoio ou uma tala.
  • Carregamento óptimo. Ficar activo mais cedo em vez de mais tarde. Comece a pôr peso na sua lesão e aumente a sua amplitude de movimento. Faça isto gradualmente e deixe-se guiar pelo que lhe parece melhor para si.
  • Gelo. Colocar uma compressa fria, tal como um saco de gelo ou ervilhas congeladas, embrulhadas numa toalha na zona dolorosa. Fazer isto durante cerca de 20 minutos a cada duas horas durante os primeiros dois a três dias.
  • Compressão. Comprimir a área ferida utilizando uma ligadura para ajudar a reduzir o inchaço.
  • Elevação. Eleve o seu ferimento acima do nível do seu coração. Coloque ferimentos nos braços numa funda e descanse os ferimentos nas pernas, enquanto está sentado ou deitado numa cadeira e almofada.

Durante os primeiros dias após um ferimento, evitar mais danos, evitando:.

  • Calor. Não ter banhos quentes, duches ou saunas e evitar usar fricções térmicas ou pacotes após uma lesão.
  • Álcool. Evite o álcool, pois pode retardar a sua recuperação e aumentar as suas hipóteses de se magoar novamente.
  • A correr. Não correr ou fazer outros tipos de actividade moderada, pois isto pode causar mais danos.
  • Massagem. A massagem da área ferida pode causar mais inchaço e nódoas negras, por isso evite isto durante o primeiro dia ou dois.

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