Revalidatie na gebroken pols Frans

Réhabilitation après une fracture du poignet

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Vous devez tenir compte du fait qu'il vous faudra plus de six semaines avant de pouvoir à nouveau utiliser votre poignet de manière raisonnable. En général, vous ne pourrez utiliser votre poignet normalement et sans douleur qu'après trois mois. Après le traitement par plâtre, l'aide d'un physiothérapeute peut être nécessaire.

Exercices

Lorsque le plâtre vient d'être retiré, votre médecin traitant vous a expliqué que vous pouviez recommencer à bouger votre main et votre poignet. Vous pouvez alors commencer à faire des exercices de rééducation. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices à la suite. Il est important que vous fassiez les exercices tels qu'ils sont décrits, afin de ne pas surcharger votre main.

Il y a quelques points d'attention lors de la réalisation des exercices :

o Après une intervention chirurgicale ou le retrait d'un plâtre, votre main et votre poignet peuvent avoir un aspect différent (gonflement, couleur différente) et être raides et douloureux.

o L'exercice physique aide à réduire la raideur et la douleur. Il est donc important de faire de l'exercice.

o Après l'exercice, la douleur (et le gonflement) peut s'aggraver, mais elle devrait revenir à la normale après une heure. En cas de douleur, vous pouvez utiliser du paracétamol.

Après le retrait du plâtre

Au cours des deux premières semaines suivant l'enlèvement du plâtre, essayez de réutiliser votre main dans les activités quotidiennes. Commencez par vous laver, vous habiller, manger, plier le linge, faire la vaisselle ou vider le lave-vaisselle (objets légers et une assiette à la fois). Essayez de répartir ces activités tout au long de la journée et écoutez les symptômes de votre douleur au poignet. Une augmentation de la douleur pendant ou pendant une longue période après l'activité est un signe qu'il faut y aller doucement. Après 4 semaines, essayez d'augmenter lentement l'intensité et le nombre d'activités. Au bout de 6 semaines, vous devriez être en mesure de bouger et d'utiliser à nouveau votre main et votre poignet normalement.

Exercices pour la rééducation d'un poignet cassé

Essayez de faire de l'exercice souvent, de préférence 4 à 6 fois par jour et répétez chaque exercice 10 fois. Bougez lentement et ne forcez pas.

3.1 Flexion et extension du poignet Pliez et étendez le poignet avec l'avant-bras posé sur la table et la main sur le bord de la table. Si cela est facile, vous pouvez augmenter l'intensité de l'exercice après 2 semaines en le faisant en tenant une bouteille d'un demi-litre remplie d'eau.

3.2 Mouvement de balancier : Faites un mouvement de balancier avec votre main.

3.3 Rotation de l'avant-bras/poignet. Alternez entre la paume de la main et le dos de la main en faisant tourner l'avant-bras et la main.

3.4 Faites un poing. Faites les poings suivants avec vos doigts

3.5 Pouce : Avec votre pouce, touchez d'abord votre index, puis votre majeur, puis votre annulaire, puis votre auriculaire.

3.6 Epaule/coude Faites des mouvements de rotation dans l'épaule. Pliez et étirez votre coude. Questions N'hésitez pas à demander à votre médecin traitant, au technicien plâtrier ou à votre médecin généraliste.

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