Revalidatie na gebroken pols Pools

Rehabilitacja po złamaniu nadgarstka

Afbeelding met persoon, person, verband Automatisch gegenereerde beschrijving

Należy mieć na uwadze, że potrzeba będzie więcej niż sześć tygodni, zanim będzie można ponownie w miarę sprawnie posługiwać się nadgarstkiem. Zwykle dopiero po trzech miesiącach można normalnie i bez bólu używać nadgarstka. Po zdjęciu gipsu konieczna może być pomoc fizjoterapeuty.

Ćwiczenia

Po zdjęciu gipsu lekarz prowadzący wyjaśnił, że możesz zacząć ponownie poruszać ręką i nadgarstkiem. Następnie możesz zacząć wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne. Poniżej znajduje się kilka ćwiczeń w rzędzie. Ważne jest, aby wykonywać je zgodnie z opisem, aby nie przeciążać ręki.

Jest kilka punktów, na które należy zwrócić uwagę podczas wykonywania ćwiczeń:

o Po operacji lub zdjęciu gipsu ręka i nadgarstek mogą wyglądać inaczej (opuchlizna, inny kolor), być sztywne i bolesne.

o Ćwiczenie pomaga zmniejszyć sztywność i ból. Dlatego ważne jest, aby ćwiczyć.

o Po ćwiczeniach ból (i opuchlizna) może się nasilić, ale po godzinie powinien wrócić do normy. W przypadku bólu można zażyć paracetamol.

Po zdjęciu opatrunku gipsowego

W ciągu pierwszych dwóch tygodni po zdjęciu opatrunku gipsowego staraj się ponownie używać ręki w codziennych czynnościach. Zacznij od mycia, ubierania się, jedzenia, składania prania, zmywania naczyń lub opróżniania zmywarki (lekkie przedmioty i jeden talerz na raz). Staraj się rozłożyć te czynności na cały dzień i wsłuchuj się w objawy bólu nadgarstka. Nasilenie bólu w trakcie lub przez długi czas po wykonaniu danej czynności jest sygnałem, że należy zachować ostrożność. Po 4 tygodniach staraj się powoli zwiększać intensywność i liczbę zajęć. Oczekuje się, że po 6 tygodniach będziesz w stanie normalnie poruszać się i używać ręki i nadgarstka.

Ćwiczenia do rehabilitacji złamanego nadgarstka

Staraj się ćwiczyć często, najlepiej 4-6 razy dziennie i powtarzaj każde ćwiczenie 10 razy. Poruszaj się powoli i nie przemęczaj się.

3.1 Zginanie i rozciąganie nadgarstka Zginamy i rozciągamy nadgarstek z przedramieniem leżącym na stole i dłonią opartą o krawędź stołu. Jeśli jest to łatwe, po 2 tygodniach możesz zwiększyć intensywność ćwiczenia trzymając w ręku półlitrową butelkę wypełnioną wodą.

3.2 Ruch wahadłowy: Wykonaj ręką ruch wahadłowy.

3.3 Obrót przedramienia/nadgarstka. Obracając przedramieniem i dłonią wykonuj naprzemiennie ruchy dłoni i grzbietu dłoni.

3.4 Zaciśnij pięść. Z palców wykonaj następujące pięści

3.5 Kciuk: Kciukiem dotknij najpierw palca wskazującego, potem środkowego, potem serdecznego, a następnie małego palca.

3.6 Ramię/łokieć Wykonujemy ruchy rotacyjne w ramieniu. Zginaj i rozciągaj łokieć. Pytania Prosimy o zadawanie ich lekarzowi prowadzącemu, technikowi gipsowemu lub lekarzowi rodzinnemu.

QR code naar deze pagina

QR Code