Rehabilitacja po złamaniu nadgarstka

Należy mieć na uwadze, że potrzeba będzie więcej niż sześć tygodni, zanim będzie można ponownie w miarę sprawnie posługiwać się nadgarstkiem. Zwykle dopiero po trzech miesiącach można normalnie i bez bólu używać nadgarstka. Po zdjęciu gipsu konieczna może być pomoc fizjoterapeuty.

Ćwiczenia

Po zdjęciu gipsu lekarz prowadzący wyjaśnił, że możesz zacząć ponownie poruszać ręką i nadgarstkiem. Następnie możesz zacząć wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne. Poniżej znajduje się kilka ćwiczeń w rzędzie. Ważne jest, aby wykonywać je zgodnie z opisem, aby nie przeciążać ręki.

Jest kilka punktów, na które należy zwrócić uwagę podczas wykonywania ćwiczeń:

o Po operacji lub zdjęciu gipsu ręka i nadgarstek mogą wyglądać inaczej (opuchlizna, inny kolor), być sztywne i bolesne.

o Ćwiczenie pomaga zmniejszyć sztywność i ból. Dlatego ważne jest, aby ćwiczyć.

o Po ćwiczeniach ból (i opuchlizna) może się nasilić, ale po godzinie powinien wrócić do normy. W przypadku bólu można zażyć paracetamol.

Po zdjęciu opatrunku gipsowego

W ciągu pierwszych dwóch tygodni po zdjęciu opatrunku gipsowego staraj się ponownie używać ręki w codziennych czynnościach. Zacznij od mycia, ubierania się, jedzenia, składania prania, zmywania naczyń lub opróżniania zmywarki (lekkie przedmioty i jeden talerz na raz). Staraj się rozłożyć te czynności na cały dzień i wsłuchuj się w objawy bólu nadgarstka. Nasilenie bólu w trakcie lub przez długi czas po wykonaniu danej czynności jest sygnałem, że należy zachować ostrożność. Po 4 tygodniach staraj się powoli zwiększać intensywność i liczbę zajęć. Oczekuje się, że po 6 tygodniach będziesz w stanie normalnie poruszać się i używać ręki i nadgarstka.

Ćwiczenia do rehabilitacji złamanego nadgarstka

Staraj się ćwiczyć często, najlepiej 4-6 razy dziennie i powtarzaj każde ćwiczenie 10 razy. Poruszaj się powoli i nie przemęczaj się.

3.1 Zginanie i rozciąganie nadgarstka Zginamy i rozciągamy nadgarstek z przedramieniem leżącym na stole i dłonią opartą o krawędź stołu. Jeśli jest to łatwe, po 2 tygodniach możesz zwiększyć intensywność ćwiczenia trzymając w ręku półlitrową butelkę wypełnioną wodą.

3.2 Ruch wahadłowy: Wykonaj ręką ruch wahadłowy.

3.3 Obrót przedramienia/nadgarstka. Obracając przedramieniem i dłonią wykonuj naprzemiennie ruchy dłoni i grzbietu dłoni.

3.4 Zaciśnij pięść. Z palców wykonaj następujące pięści

3.5 Kciuk: Kciukiem dotknij najpierw palca wskazującego, potem środkowego, potem serdecznego, a następnie małego palca.

3.6 Ramię/łokieć Wykonujemy ruchy rotacyjne w ramieniu. Zginaj i rozciągaj łokieć. Pytania Prosimy o zadawanie ich lekarzowi prowadzącemu, technikowi gipsowemu lub lekarzowi rodzinnemu.