داء السكري التوع ٢

ما هو داء السكري

• مرض السكري من النوع 2 هو حالة شائعة تؤدي إلى ارتفاع شديد في مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم.
• يمكن أن يسبب أعراض مثل العطش الشديد والحاجة إلى التبول بكثرة والتعب. يمكن أن يزيد أيضاً من خطر إصابتك بمشاكل خطيرة في عينيك وقلبك وأعصابك.
• إنها حالة تستمر مدى الحياة ويمكن أن تؤثر على حياتك اليومية. قد تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي وتناول الأدوية وإجراء فحوصات منتظمة.
• سببه مشاكل في مادة كيميائية في الجسم (هرمون) يسمى الأنسولين. غالباً ما يرتبط بزيادة الوزن أو الخمول أو وجود تاريخ عائلي من مرض السكري من النوع 2.

الأعراض

يعاني الكثير من الناس من مرض السكري من النوع 2 دون أن يدركوا ذلك. هذا لأن الأعراض لا تجعلك بالضرورة تشعر بتوعك.

تشمل أعراض مرض السكري من النوع ٢ ما يلي:

• التبول أكثر من المعتاد، خاصةً في الليل
• الشعور بالعطش طوال الوقت
• الشعور بالتعب الشديد
• فقدان الوزن دون محاولة ذلك
• الحكة حول القضيب أو المهبل، أو الإصابة بمرض القلاع بشكل متكرر
• الجروح تستغرق وقت أطول للشفاء
• عدم وضوح الرؤية

أنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 إذا كنت:

• أكثر من 40 عام (أو 25 عام لشعوب جنوب آسيا)
• لديك قريب مصاب بداء السكري (مثل أحد الوالدين أو الأخ أو الأخت)
• زيادة الوزن أو السمنة
• من أصل آسيوي أو أفريقي كاريبي أو أسود أفريقي (حتى لو ولدت في المملكة المتحدة) السبب

السبب

مرض السكري من النوع 2 له عدة أسباب مثل:

• التدخين
• عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ
• زيادة الوزن
• العمر
• تناول طعام غير صحي

ما يمكنك القيام به

سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على النشاط على التحكم في مستوى السكر في الدم. سيساعدك أيضاً على التحكم في وزنك والشعور بالتحسن بشكل عام.

يمكنك أن تأكل أنواع عديدة من الأطعمة

لا يوجد شيء لا يمكنك تناوله إذا كنت مصاب بداء السكري من النوع 2، ولكن سيتعين عليك الحد من بعض الأطعمة. يجب عليك:

• تناول مجموعة واسعة من الأطعمة - بما في ذلك الفاكهة والخضروات وبعض الأطعمة النشوية مثل المعكرونة
• تقليل السكر والدهون والملح إلى الحد الأدنى
• تناول الإفطار والغداء والعشاء كل يوم - لا تفوت وجبات الطعام

إذا كنت بحاجة إلى التغيير نظامك الغذائي، قد يكون من الأسهل إجراء تغييرات صغيرة كل أسبوع.

النشاط البدني يخفض مستوى السكر في الدم

تساعد التمارين البدنية على خفض مستوى السكر في الدم. يجب أن تهدف إلى 2.5 ساعة من النشاط في الأسبوع. يمكنك أن تكون نشطاً في أي مكان طالما أن ما تفعله يجعلك تلهث أنفاسك. يمكن أن يكون هذا:

• المشي السريع
• صعود السلالم
• القيام بمزيد من الأعمال المنزلية الشاقة أو البستنة

وزنك مهم

إن فقدان الوزن (إذا كنت تعاني من زيادة الوزن) سيسهل على جسمك خفض مستوى السكر في الدم، ويمكن أن يحسن ضغط الدم والكولسترول. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، فمن المستحسن لمعظم الناس أن يفعلوا ذلك ببطء مع مرور الوقت. اهدف إلى تناول حوالي 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.

هناك أدلة على أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (800 إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم) على أساس قصير المدى (حوالي 12 أسبوع) يمكن أن يساعد في علاج أعراض مرض السكري من النوع 2. النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ليس آمناً أو مناسباً لكل شخص مصاب بداء السكري من النوع 2، مثل الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول الأنسولين. لذلك من المهم الحصول على المشورة الطبية قبل اتباع هذا النوع من النظام الغذائي!

الأدوية

يحتاج معظم الناس إلى دواء للسيطرة على مرض السكري من النوع 2. يساعد الدواء في الحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي قدر الإمكان للوقاية من المشاكل الصحية. قد تضطر إلى تناوله لبقية حياتك. عادة ما يزداد مرض السكري سوءاً بمرور الوقت، لذلك قد يحتاج الدواء أو الجرعة إلى التغيير. عادةً ما يكون تعديل نظامك الغذائي وممارسة النشاط أمراً ضرورياً للحفاظ على انخفاض مستوى السكر في الدم. عادةً ما يُعرض عليك دواء يسمى الميتفورمين أولاً. إذا لم تنخفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الميتفورمين، فقد تحتاج إلى دواء آخر. بمرور الوقت، قد تحتاج إلى مجموعة من الأدوية. سيوصي طبيبك العام أو ممرضة مرض السكري بالأدوية الأكثر ملاءمة لك. لا يستخدم الأنسولين غالباً لمرض السكري من النوع 2 في السنوات الأولى. عادة ما تكون مطلوبة عندما لا تعمل الأدوية الأخرى.

تناول الدواء الخاص بم

سيشرح طبيبك أو ممرضة مرض السكري كيفية تناول الدواء وكيفية تخزينه. إذا كنت بحاجة إلى حقن الأنسولين، فسوف يوضحون لك كيفية القيام بذلك.

الآثار الجانبية

قد يتسبب دواء السكري الخاص بك في حدوث آثار جانبية. يمكن أن تشمل هذه:

• الانتفاخ والإسهال
• فقدان الوزن أو زيادة الوزن
• الشعور بالغثيان
• انتفاخ في جزء أو أكثر من أجزاء الجسم بسبب تراكم السوائل تحت الجلد.

لا يعاني الجميع من آثار جانبية. إذا شعرت بتوعك بعد تناول الدواء أو لاحظت أي آثار جانبية، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضة مرض السكري. لا تتوقف عن تناول الدواء دون الحصول على المشورة.

متى تذهب إلى الطبيب

• لديك أي من أعراض مرض السكري من النوع 2
• قلق من احتمال تعرضك لخطر أكبر للإصابة بداء السكري من النوع 2.

يمكن أن يقوم الطبيب العام بتشخيص مرض السكري. ستحتاج إلى فحص دم، والذي قد تضطر إلى الذهاب إليه في المستشفى المحلي الخاص بك إذا لم يكن من الممكن إجراؤه في عيادة طبيبك العام.