کودک با وزن زیاد

1. داکتر مکتب

هنگامی که فرزند شما در مکتب ابتدایی است، به طور منظم توسط یک داکتر مکتب که برای مراقبت از سلامت جوانان کار میکند، معاینه میشود. آنها نحوه رشد او در قد و همچنین وزن را پیگیری مینمایند. اگر کودک شما بیش از حد سنگین است، مراقبت از سلامت جوانان به شما اطلاع میدهد.

یک کودک با اضافه وزن احتمال بیشتر دارد که بعداً بیمار شود و بنابراین مهم است که در زمان مناسب کاری برای آن انجام دهید.

2. اندازه گیری و وزن نمودن

بسیاری از والدین به طور منظم فرزندان خود را اندازه گیری و وزن میکنند، اما واقعاً چگونه میتوان فهمید که فرزند شما اضافه وزن دارد؟ با یک آزمایش ساده میتوانید متوجه شوید که آیا فرزند شما وزن مناسب دارد: شاخص حجم بدن (BMI). این آزمایش توسط داکتر مکتب انجام میشود و میتوانید خود شما در منزل از طریق ویب سایت آنرا انجام دهید

www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter

3. رژیم غذایی کودکان

توصیه نمیشود که به کودک خود اجازه دهید بدون کمک رژیم بگیرد. گذشته از این، کودکان برای رشد خوب به تمام مواد مغذی نیاز دارند. بنابراین، از داکتر خانواده، نرس جوان یا داکتر مکتب راهنمایی بخواهید. در صورت لزوم، آنها میتوانند کودک شما را برای کمک به ارائه دهنده مراقبت، مناسب مانند یک متخصص تغذیه اطفال یا متخصص اطفال بفرستند.

اگر در مورد وزن فرزند خود شک یا سوال دارید، همیشه میتوانید با داکتر عمومی یا نرس جوان/داکتر مکتب خود مشورت نمایید.

4. علت

همیشه بلافاصله مشخص نیست که چرا یک کودک وزن اضافه پیدا کرده است. شاید او چیزهایی میخورد یا مینوشد که شما نمی دانستید که حاوی کالوری زیاد هستند. اغلب، مسئله خوردن مقدار زیاد نیز مطرح است.

5. چند نکته:

• سر میز غذا بخورید نه جلوی تلویزیون یا کمپیوتر. کودکان (و بزرگسالان) سر میز کمتر از جلوی تلویزیون یا کمپیوتر غذا میخورند.
• اجازه ندهید کودک شما دست خودش به شیرینی در خانه برسد. به جای آن میوه را روی میز بگذارید

.

• به تنقلات نگاه کنید: از نظر قند، چربی و کالوری چه چیزی دارند؟ این را به خوبی میتوانید روی برچسب یک محصول ببینید. بسیاری از محصولات که به نظر سالم میرسند، سالم نیستند. “بدون شکر افزوده” به این معنی نیست که شکر در آن وجود ندارد. ممکن است یک تکه شیرینی زنجبیلی یا بیسکویت میوه ای برای کودکان مناسب به نظر برسد، اما این فقط یک کیک با کالوری زیاد است.
• مطمئن شوید که کودک شما اغلب نوشابه، بسته های نوشیدنی یا آب میوه مصرف نمیکند. این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی شکر هستند.

• آیا مقدار که کودک شما میخورد برای او مناسب است؟ یک کودک در هر وعده غذایی فقط به یک حصه غذا نیاز دارد و به اندازه بزرگسالان غذا نمیخورد.