Artrose Iraans

استئوآرتریت

Afbeelding met persoon, person Automatisch gegenereerde beschrijving

استئوآرتریت یا ساییدگی مفاصل، وضعیتی است که باعث سفت شدن و درد مفاصل فرد بیمار می شود. در این نوع بیماری، زانوها، لگن و مفاصل کوچک دست بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند، گفتنی است که این شایع ترین شکل آرتریت یا همان آرتروز است.

درباره استئوآرتریت

به نظر می‌رسد که این بیماری زمانی ایجاد می شود که مفاصل دچار آسیب شوند، و همانطور که مفاصل سعی میکنند خود را ترمیم کنند، تغییراتی در داخل این مفاصل ایجاد می شود، سپس همین تغییرات می تواند منجر به ایجاد درد و سفتی شود.

دو نوع مختلف از بیماری استئوآرتریت وجود دارد :

  • در استئوآرتریت نوع اول، هیچ بیماری یا آسیب زمینه ای شناخته شده ای وجود ندارد، بلکه معمولاً و به صورت تدریجی بروز می کند و افراد مسن را تحت تأثیر قرار می دهد.
  • استئوآرتریت نوع دوم با یک آسیب رخ داده در قبل یا بیماری پزشکی دیگری مرتبط است، که بیشتر احتمال دارد افراد جوان تر را تحت تاثیر قرار دهد.

در استئوآرتریت شاهد هستیم که می تواند افراد را به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار دهد و همچین می تواند یک مفصل را به گونه ای متفاوت از مفصل دیگر تحت تاثیر قرار دهد.

گاهی اوقات این امکان وجود دارد که با گذشت زمان این بیماری بدتر شود، اما معمولاً اینچنین نیست، ممکن است سال‌ها ثابت بماند، یا حتی ممکن است درد و سفتی با گذشت زمان بهبود یابد.

علل استئوآرتریت

دقیقاً این امر مشخص نیست که چه چیز باعث ایجاد این بیماری می شود، اما گمان است که به چندین دلایل مختلف مربوط می شود، هرچند عوامل خاصی وجود دارند که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند، به عنوان مثال، ابتلا به این بیماری در شما بیشتر است اگر :

  • سن شما بیش از 45 سال است - هر چه سن افزایش یابد، خطر نیز افزایش می یابد.
  • شما یک زن هستید – اگرچه این بیماری مردان را نیز مبتلا می کند، اما این امر در زنان شایع تر است.
  • شما چاق هستید - وزن اضافی به طبع فشار بیشتری به مفاصل شما وارد می کند و همچنین مواد شیمیایی آزاد شده توسط سلول های چربی نیز با این نوع بیماری مرتبط هستند.
  • شما سابقه خانوادگی یا ارثی استئوآرتریت داشته باشید.
  • اگر قبلاً به مفصل شما آسیبی وارد شده باشد.
  • شما شغلی دارید (یا قبلاً داشته اید) که شامل کارهای دستی زیادی میباشد، یا همچنین سرگرمی هایی داشته باشید که فشار زیادی بر مفاصل شما وارد می کند، مانند بازی فوتبال.
  • شما بیماری دیگری داشته باشید که بر حرکت یا توازن مفاصل شما تأثیر می گذارد - این ممکن است به این معنی باشد که فشار بیشتری بر آنها وارد می کنید.

علائم استئوآرتریت

از اصلی ترین علائم این بیماری می‌توان به درد و سفتی مفصل آسیب دیده اشاره کرد، که ممکن است متوجه شوید که نمی توانید از مفصل استفاده کنید یا آن را به خوبی قبل حرکت دهید، گاهی اوقات درد ممکن است گسترش یابد، یا است امکان وجود دارد که آن را در ناحیه دیگری از بدن خود نسبت به مفصلی که تحت تاثیر قرار گرفته احساس کنید. به عنوان مثال، اگر این نوع آرتروز را در لگن خود داشته باشید، ممکن است در کشاله ران، ران، زانو یا مچ پا احساس درد کنید.

شما معمولاً تنها زمان استفاده از مفاصل خود درد را در آنها احساس می کنید، و طبیعتا زمانی که استراحت می کنید احساس بهتری خواهید داشت یا می‌توان گفت که درد کمتری خواهید داشت، اما اگر آرتروز شما شدید باشد، ممکن است در هنگام استراحت نیز درد داشته باشید. ممکن است مفصل شما اول صبح یا بعد از استراحت احساس سفت شدن کند، اما این امر معمولاً به سرعت از بین می‌رود.

گاهی اوقات ممکن است متوجه تورم در اطراف مفصل آسیب‌دیده، و یا همچنین متوجه یک حس قرچ قرچ یا ساییدگی، و یا یک صدا در هنگام حرکت آن مفصل شوید. این علائم گاهی ممکن است به دلیل مشکلات دیگری باشد، اما در صورت داشتن هر یک از این علائم، حتما برای مشاوره با فیزیوتراپیست خود تماس بگیرید.

خودیاری

فیزیوتراپیست شما در مورد کارهایی که می توانید برای کاهش درد و سفتی در مفاصل خود انجام دهید و امورات و زندگی روزمره شما را آسان تر کند، با شما صحبت خواهد کرد، برخی از اصلی ترین این موارد در زیر ذکر شده است :

  • ورزش منظم می تواند به بهبود علائم بیماری و همچنین افزایش قدرت عضلانی شما کمک کند، برای اطلاعات بیشتر در مورد ورزش با آرتروز به بخش زیر مراجعه کنید.
  • اگر دچار اضافه وزن یا چاق هستید، با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سطح فعالیت خود، وزن خود را کاهش دهید، کاهش وزن حتی به مقدار اندک می تواند فشار وارد بر مفاصل شما را کاهش دهد و باعث بهبودی علائم شما شود.
  • اگر بیماری آرتروز را در ناحیه زانوی خود دارید، پوشیدن کفش‌هایی با زیره نرم، ضخیم و بالشتک‌دار یا استفاده از کفی، به کاهش هر گونه تکان یا لغزش ناهنجار کمک می‌کند.
  • سعی کنید از یک پد حرارتی یا کیسه یخ برای کمک به تسکین درد خود استفاده کنید، هیچ یک از اینها را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید زیرا ممکن است به آن ناحیه آسیب برسانند یا حتی موجب سوختگی آن قسمت شوند، میتوانید ابتدا آنها را در یک حوله بپیچید.

ورزش و استئوآرتریت

انجام ورزش منظم تا حد امکان شما، یکی از مفید ترین کار هایی است که می‌توانید انجام دهید، چرا که ورزش می تواند به عملکرد خوب مفاصل و کاهش درد کمک کند، و باعث تقویت قدرت عضلانی و بهبود تناسب اندام شما می‌شود، و همچنین به شما کمک خواهد کرد تا احساس بهتری داشته باشید.

گاهی اوقات، فیزیوتراپیست شما ممکن است یک برنامه ورزشی هدفمند یا منظم را برای شما توصیه کند که می توانید به آن عمل کنید، در مواقع دیگر، او ممکن است فقط به شما توصیه هایی در مورد اینکه چه کاری را امتحان کنید، ارائه کند. نکته مهم این است که چیزی را پیدا کنید که بتوانید به آن عمل کنید و از آن لذت ببرید.

سعی کنید انواع مختلفی از ورزش ها را انجام دهید، از جمله موارد زیر :

  • تمرینات تقویتی - به منظور کمک به تقویت عضلات و مفاصل.
  • ورزش های هوازی که ضربان قلب شما را افزایش می دهد و شما را کمی از نفس می اندازد، برای سلامت کلی و تناسب اندام شما مفید است و به کاهش یا حفظ وزن شما کمک می کند، اما یک ورزش هوازی کم تاثیر که فشار زیادی به مفاصل شما وارد نکند، می‌تواند بهترین گزینه برای شما باشد، به عنوان مثال می توان به شنا، دوچرخه سواری یا پیاده روی اشاره کرد.
  • تمرینات انعطاف پذیری و کششی - به منظور کمک به حفظ دامنه حرکتی مفاصل شما.

مقدار تمرین یا ورزشی را که انجام می دهید، به تدریج افزایش دهید، از نظر خود ممکن است تمایل داشته باشید که به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید، که البته این کار می تواند به ایجاد یک برنامه ورزشی فردی که برای شما مناسب است کمک کند.

درمان استئوآرتریت

علاوه بر اقدامات خودیاری که در بالا ذکر شد، گزینه های درمانی مختلفی برای مدیریت بیماری آرتروز وجود دارد که فیزیوتراپیست شما در رابطه با آن صحبت خواهد کرد.

درمان های تقویتی

فیزیوتراپیست شما ممکن است شما را به سایر متخصصان سلامت ارجاع دهد، به این منظور که توصیه های عملی بیشتر، و همچنین کمک ها و وسایل مختلفی را جهت کمک به شما ارائه دهند، که ممکن است شامل موارد زیر باشد :

  • یک فیزیوتراپیست می تواند بهترین انواع ورزش را برای حفظ حرکت و قدرت عضلانی اطراف مفاصل آسیب دیده به شما توصیه کند، آنها همچنین می توانند کمک و ارزیابی کنند که آیا پشت‌بند ها، آتل ها و دیگر وسایل کمکی مفید هستند یا خیر.
  • یک کاردرمانگر می تواند یک سری راه های عملی جهت کمک به مدیریت کار هلی روزمره به شما ارائه دهد، این راه حل ها ممکن است شامل توصیه‌ در رابطه با تغییراتی باشد که می توانید در ماشین، خانه یا محل کار خود ایجاد کنید تا از هرگونه فشار وارده بر مفاصل خود بکاهید.
  • همچنین یک متخصص پا می تواند در مورد بهترین کفش جهت استفاده و اینکه آیا کفی ها به شما کمک می کنند یا خیر، به شما توصیه هایی بدهد.

به این موضوع نیز توجه کنید که ترتیب دادن مجدد اتاق‌های خانه و بازچینی و ایجاد یک سری تغییرات می‌تواند کمک بزرگی باشد، به عنوان مثال، اگر به آرتروز لگن یا زانو مبتلا هستید، یکی از گزینه های مناسب نصب نرده های پله در حمام می‌باشد، صندلی های توالت با کمی ارتفاع بیشتر و دسته های کمکی، و همچنین صندلی های کمکی جهت نشستن در حمام نیز ممکن است در این جهت مفید به عمل آیند. اگر کسی از ناحیه دست دچار آسیب شده باشد، ممکن است ابزارها و وسایل کمکی مانند شیر برقی، ظروف آشپزخانه با دسته های پددار و بازکن های قوطی اتوماتیک برای او مفید باشد.

گفتنی است که یک کاردرمانگر می تواند به عنوان یک مشاور کمک مفیدی برای شما باشد، همچنین این امکان وجود دارد که شما برای دریافت کمک هزینه جزو واجدین شرایط باشید، پس میتوانید برای ارزیابی رایگان با مقامات محلی خود تماس بگیرید.

اگر شما سر کار می‌روید، از کارفرمای خود جویا شوید که آیا در محل کارتان یک بخش سلامت حرفه ای وجود دارد یا خیر، آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا شیوه کار خود را اصلاح کنید یا در محیط کاری خود به شما کمک کنند.

QR code naar deze pagina

QR Code