Choroba zwyrodnieniowa stawów

Choroba zwyrodnieniowa staobejmuje kolana, biodra i małe stawy rąk. Jest to najczęstsza forma zapalenia stawów.

Informacje dotyczące choroby zwyrodnieniowej stawów

Uważa się, że schorzenie to rozwija się w wyniku uszkodzenia stawów. W miarę jak Państwa staw próbuje się naprawić, w jego wnętrzu mogą zachodzić zmiany. Zmiany te mogą następnie prowadzić do powstania bólu i sztywności.

Istnieją dwa różne rodzaje choroby zwyrodnieniowej stawów.

• W pierwotnej chorobie zwyrodnieniowej stawów nie jest znana choroba podstawowa ani uraz. Choroba pojawia się stopniowo i dotyczy osób starszych.
• Wtórna choroba zwyrodnieniowa stawów jest związana z wcześniejszym urazem lub innym schorzeniem. Jest bardziej prawdopodobne, że dotknie ludzi młodych.

Choroba zwyrodnieniowa stawów może wpływać na ludzi w różny sposób i może dotyczyć jednego stawu inaczej niż drugiego. Wraz z upływem czasu choroba może się nasilać, ale zazwyczaj tak nie jest. Może pozostać bez zmian przez wiele lat, a nawet z czasem ból i sztywność mogą ulec poprawie.

Przyczyny choroby zwyrodnieniowej stawów

Nie wiadomo dokładnie, co powoduje, że u kogoś rozwija się choroba zwyrodnieniowa stawów. Uważa się, że jest to związane z kilkoma różnymi czynnikami. Istnieją jednak pewne czynniki, o których wiadomo, że zwiększają ryzyko zachorowania na tę chorobę. Jesteś bardziej narażony na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów, jeśli:

• masz ponad 45 lat – ryzyko wzrasta wraz z wiekiem
• jesteś kobietą – chociaż choroba ta dotyka również mężczyzn, częściej występuje u kobiet
• jesteś otyły – dodatkowa waga bardziej obciąża Twoje stawy, a substancje chemiczne uwalniane przez komórki tłuszczowe zostały również powiązane z chorobą zwyrodnieniową stawów
• w twojej rodzinie występowały przypadki choroby zwyrodnieniowej stawów
• miałeś już wcześniej uraz stawu
• wykonujesz (lub wykonywałeś) pracę, która wymaga dużej ilości wysiłku fizycznego, masz hobby które wymaga dużego obciążenia stawów, np. gra w piłkę nożną
• cierpisz na inne schorzenie wpływające na ruch lub ustawienie stawów – może to oznaczać, że bardziej je obciążasz

Objawy choroby zwyrodnieniowej stawów

Głównymi objawami choroby zwyrodnieniowej stawów są ból i sztywność dotkniętego nią stawu. Może się okazać, że nie jesteś w stanie używać stawu lub poruszać nim tak dobrze, jak było to do tej pory możliwe. Czasami ból może się rozprzestrzeniać lub możesz odczuwać go w innym obszarze ciała niż dotknięty chorobą staw. Na przykład, jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawu biodrowego, możesz odczuwać ból w pachwinie, udzie, kolanie lub kostce.

Zazwyczaj ból odczuwany jest jedynie w trakcie korzystania ze stawu, a jego odczuwanie poprawia się, gdy pacjent odpoczywa. Jeśli jednak choroba zwyrodnieniowa stawów jest poważna, możesz odczuwać ból także w trakcie odpoczynku. Z samego rana lub po odpoczynku może pojawić się uczucie sztywności stawu, które jednak zazwyczaj szybko ustępuje.

Czasami może pojawić się obrzęk wokół chorego stawu, a także uczucie chrupania i zgrzytania lub hałas podczas poruszania nim.

Objawy te mogą czasami wynikać z innych problemów, ale jeśli masz którykolwiek z nich, skontaktuj się z fizjoterapeutą, aby otrzymać poradę.

Samopomoc

Twój fizjoterapeuta porozmawia z Tobą o kilku rzeczach, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ból i sztywność stawów oraz ułatwić sobie codzienne życie. Niektóre z nich wymieniono poniżej.

• Regularne ćwiczenia mogą przyczynić się do poprawy objawów i zwiększenia siły mięśni. Więcej informacji na temat ćwiczeń w chorobie zwyrodnieniowej stawów znajduje się w poniższej sekcji.
• Jeśli cierpisz na nadwagę lub otyłość, staraj się zredukować swoją wagę poprzez wprowadzenie zmian w diecie i poziomie aktywności fizycznej. Utrata nawet niewielkiej wagi może zmniejszyć obciążenie stawów, poprawiając tym samym objawy choroby.
• Jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, noszenie butów z miękką, grubą, amortyzowaną podeszwą lub stosowanie wkładki pomoże ograniczyć wszelkie wstrząsy.
• Spróbuj użyć poduszki elektrycznej lub okładu z lodu, aby złagodzić ból. Nie przykładaj żadnego z nich bezpośrednio do skóry, ponieważ mogą ją uszkodzić, a nawet spowodować oparzenie. Zawiń je najpierw w ręcznik.

Ćwiczenia fizyczne a choroba zwyrodnieniowa stawów

Regularne ćwiczenia, w miarę swoich możliwości, to jedna z najbardziej korzystnych rzeczy, jakie możesz robić. Ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej pracy stawów i zmniejszyć ból. Pomogą one także zwiększyć siłę mięśni i poprawić sprawność fizyczną, a także mogą pomóc w poprawie samopoczucia.

Czasami fizjoterapeuta może zalecić zorganizowany program ćwiczeń, do którego możesz dołączyć. Innym razem może po prostu doradzić Ci, czego możesz spróbować. Ważne jest, abyś znalazł coś, co będziesz kontynuować i co sprawi Ci przyjemność.

Staraj się wykonywać różne rodzaje ćwiczeń, w tym wymienione poniżej.

• Ćwiczenia wzmacniające – pomagają wzmocnić mięśnie i wspomagają stawy.
• Ćwiczenia aerobowe, które zwiększają tętno i sprawiają, że trochę brakuje Ci tchu. Jest to korzystne dla ogólnego stanu zdrowia i kondycji, a także pomaga w utracie lub utrzymaniu wagi. Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia aerobowe o niskim natężeniu, które nie obciążają zbytnio stawów. Przykładem może być pływanie, jazda na rowerze lub spacery.
• Ćwiczenia elastyczności/rozciągania – pomagają utrzymać zakres ruchu w stawach.

Stopniowo zwiększaj ilość wykonywanych ćwiczeń. Być może warto rozważyć wizytę u fizjoterapeuty, który pomoże opracować indywidualny program ćwiczeń dostosowany do Twoich potrzeb.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów

Oprócz powyższych metod samopomocy, istnieją różne opcje leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, które omówi z Tobą Twój fizjoterapeuta.

Terapie wspomagające

Twój fizjoterapeuta może skierować Cię do innych pracowników służby zdrowia, którzy mogą udzielić Ci bardziej praktycznych porad i polecić różne pomoce i urządzenia, które mogą Cię wesprzeć. Mogą one obejmować następujące elementy.

• Fizjoterapeuta może doradzić Ci, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, aby utrzymać ruch i siłę mięśni wokół dotkniętych stawów. Może również ocenić, czy przydatne byłyby aparaty ortopedyczne, szyny i podpórki.
• Terapeuta zajęciowy może wskazać Ci praktyczne sposoby, które pomogą radzić sobie z codziennymi zadaniami. Może to obejmować doradztwo w zakresie zmian, jakie można wprowadzić w samochodzie, domu lub miejscu pracy, aby zmniejszyć obciążenie stawów.
• Podolog może doradzić, jakiego obuwia najlepiej używać, a także czy wkładki do butów mogą być pomocne.

Zastanów się, czy pomocna byłaby zmiana aranżacji pomieszczeń w Twoim domu lub dokonanie jakichś adaptacji. Na przykład, jeśli cierpisz na zapalenie stawów biodrowych lub kolanowych, możesz zainstalować poręcze na schody lub poręcze w łazience. Pomocne mogą być również podwyższone deski sedesowe i deska/siedzisko do kąpieli. Jeśli cierpisz na zwyrodnienie stawów dłoni, pomocne mogą okazać się gadżety i pomoce, takie jak baterie do kranów, przybory kuchenne z wyściełanymi uchwytami i automatyczne otwieracze do puszek.

Terapeuta zajęciowy może udzielić Ci więcej porad. Możesz być uprawniony do otrzymania pomocy w pokryciu kosztów wszelkich pomocy lub adaptacji, których potrzebujesz w swoim domu. Skontaktuj się z władzami lokalnymi, aby uzyskać bezpłatną ocenę.

Jeśli pracujesz, zapytaj, czy twój pracodawca posiada dział medycyny pracy. Będą oni w stanie wesprzeć Cię w dostosowaniu sposobu pracy lub środowiska pracy, aby Ci pomóc.