RSI Bulgaars

Увреждане от повтарящо се натоварване (RSI)

Afbeelding met persoon, zitten, computer, computer Automatisch gegenereerde beschrijving
Какво представлява травмата от повтарящо се натоварване

Увреждането от повтарящо се натоварване (RSI) е болка в тялото, причинена от повтарящи се движения или неправилна стойка при извършване на определени дейности (включително работа). Нарича се още професионална травма от претоварване и синдром на претоварване. RSI засяга главно китките и ръцете ви.

Как се получава травма от повтарящо се натоварване (RSI)?

Можете да получите RSI при широк кръг от професии и дейности. Може да развиете RSI, ако редовно използвате компютър или ако работата ви включва повтарящи се движения. RSI може да бъде свързан и с хобита като рисуване и със спортове като тенис и голф. Ако смятате, че имате RSI, е важно да не го пренебрегвате.

Причини за увреждане от повтарящи се натоварвания (RSI)

RSI има много възможни причини. Те включват:

  • извършване на повтарящи се дейности.
  • извършване на дейност, която включва вдигане или носене на тежки предмети.
  • извършване на дадена дейност дълго време без достатъчно почивки.
  • лоша стойка при работа на неправилно проектирано работно място.
  • извършване на дейности, които включват работа в неудобно или уморително положение.
  • използване на вибриращо оборудване

Ако видът на работата, която извършвате, може да увеличи вероятността да получите RSI, можете да предприемете някои стъпки за предотвратяване на симптомите. Поговорете за това с работодателя си.

Симптоми на травма от повтарящо се натоварване (RSI)

RSI може да предизвика широк спектър от симптоми, включително болка и чувствителност в мускулите и ставите. Други често срещани симптоми на RSI са:

  • болки
  • твърдост
  • изтръпване
  • изтръпване
  • слабост
  • крампи

Възможно е да нямате никакви физически признаци, като например подуване, въпреки че тялото ви е болезнено. Болката може да се влоши, ако не се лекувате. Може да стане толкова силна, че да не сте в състояние да работите или да извършвате обичайните си дейности. Ако симптомите Ви се подобряват, когато почивате, струва си да помислите дали можете да промените дейностите си или да адаптирате работната си среда. Обърнете се към работодателя си или към консултант по трудова медицина за съвет. Ако симптомите на RSI продължават въпреки промените в работата или дейностите ви, запишете си час при личния лекар.

Диагностика на травма от повтарящо се натоварване (RSI)

RSI невинаги се диагностицира лесно, тъй като не съществува специфичен тест за него. Ако се обърнете към личния си лекар със симптоми на RSI, той ще ви попита за симптомите и ще ви прегледа. Може също така да ви попита за медицинската ви история и за вида на работата, която извършвате. Уведомете личния си лекар, ако сте забелязали, че определени дейности могат да причинят симптомите ви или да ги влошат.

Вашият личен лекар може да ви предложи да си направите някои изследвания. Те са предназначени да проверят дали симптомите ви не се дължат на основно заболяване. Това може да включва например кръвни изследвания и изследвания на нервната проводимост.

Самопомощ при травми от повтарящи се натоварвания (RSI)

Намаляване на дейността

Възможно е да забележите, че симптомите на RSI се подобряват, когато почивате на засегнатата част от тялото си. Опитайте се да прекъснете напълно дейностите, които предизвикват симптомите ви, и след това постепенно ги въведете отново, след като симптомите ви се успокоят. Ако това не е практично, може да ви помогне, ако ограничите времето, което прекарвате в тези дейности. Продължавайте да движите засегнатата част от тялото си по начин, който не причинява болка, за да разтегнете мускулите и да ги поддържате силни.

Промени на работното място

Ако симптомите ви са свързани с работата ви, първата ви стъпка трябва да бъде да говорите с вашия ръководител или супервайзър. Вашият работодател може да ви насочи към ерготерапевт или консултант по трудова медицина за помощ и съвет. Като разгледате работната си среда и начина си на работа, може да откриете коя дейност причинява проблема. Продължете да работите, ако можете, но се опитайте да предприемете стъпки, за да намалите времето, което прекарвате в тази дейност. Ако не можете да спрете или да намалите дейността, която причинява проблема, правете редовно кратки почивки, за да разтегнете и раздвижите ръцете и дланите си. Може да се опитате да разпределите времето си, като изпълнявате различни задачи, за да не прекарвате дълги периоди в едно и също нещо. Ако използвате компютър, може да смените мишката или клавиатурата си, за да облекчите болката. Можете да си купите специално проектирани такива, които правят движенията ви възможно най-естествени. Няма много солидни доказателства, че те действат, но някои хора ги намират за полезни.

Студ и топлина

Възможно е да откриете, че ако прилагате студени компреси върху засегнатата част на тялото, това помага за облекчаване на болката и намаляване на отока. Когато симптомите ви се обострят, поставете върху зоната леден пакет или лед, увит в кърпа. Използвайте студения пакет или леда до 20 минути наведнъж. Не прилагайте лед директно върху кожата си, защото ледът може да навреди на кожата. Ако ледът не ви подейства, вместо това можете да опитате топлинно лечение. Внимателно дръжте топлинен пакет или бутилка с гореща вода срещу засегнатата част от тялото си. Като алтернатива опитайте с топла вана.

Болкоуспокояващи

Болкоуспокояващи, продавани без рецепта, като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и парацетамол, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Можете да закупите тези болкоуспокояващи от аптеките и супермаркетите, но не ги приемайте редовно без съвет от Вашия лекар. Редовният прием на болкоуспокояващи може да спре болката, но Вие може да продължите да извършвате дейността, която предизвиква симптомите Ви, без да осъзнавате това. Това може да влоши състоянието ви в дългосрочен план.

Лечение на травми от повтарящи се натоварвания (RSI)

Физиотерапия

Ако мерките за самопомощ и промените, които правите на работното място, не помагат за подобряване на симптомите, може да се наложи да посетите физиотерапевт. Той ще ви покаже как да почивате тялото си, за да облекчите болката си. Ще ви помогне също да разтегнете и укрепите засегнатите мускули с безопасни и леки упражнения, както и да седите или работите с добра стойка.

Стероидни инжекции

Ако другите методи на лечение не са дали резултат или имате възпаление на определено сухожилие, вашият личен лекар може да ви предложи инжектиране на кортикостероид.

Хирургия при RSI

Ако вашият личен лекар подозира, че симптомите ви се дължат на специфично заболяване, например синдром на карпалния тунел, той може да ви насочи към хирург, който е специализиран в тази област.

Предотвратяване на травми от повтарящи се натоварвания (RSI)

За да предотвратите RSI, се опитайте да ограничите повтарящите се действия, особено ако те са свързани с използване на тежко оборудване или вибрации. Освен това трябва да подобрите работната си поза и среда и да правите редовни почивки. Работодателите имат законово задължение да предотвратяват свързаните с работата RSI или да спрат влошаването на съществуващите RSI. Това е съгласно Закона за здравето и безопасността при работа и др. Закон от 1974 г. и Правилата за управление на здравето и безопасността на работното място от 1999 г. Ако използвате компютър на работното си място, сте защитени от Правилата за здраве и безопасност (оборудване с дисплей) от 1992 г. Ако не предприемете някакви действия, RSI може да се влоши дотолкова, че да не можете повече да изпълнявате работата си правилно. Повечето наранявания са причинени от лоша стойка, работа по необичаен или неудобен начин или работа с тежко оборудване. Вашият работодател трябва да извърши оценка на риска, като наблюдава начина ви на работа и търси възможни проблеми. След това може да се наложи да:

  • да промените стила си на работа и работната си среда, доколкото това е практически възможно.
  • осигуряване на подходящо оборудване, за да можете да извършвате работата си безопасно.
  • да ви насърчават да правите редовни почивки и да напускате работа навреме.

QR code naar deze pagina

QR Code